отчет по аутогенным тренировкам

полтора месяца непрерывным АТ, после пробуждения, перед сном и раз-два в ходе дня.

следующие наблюдения:
- достаточно легко ввести себя в описанные 6 состояний. при этом последнее время наблюдаю ослабление медитативного эффекта в позе лежа, т.е. либо легче теряю некоторые из шести состояний (легко зайти обратно, если заметил), либо легче отвлекаюсь, не теряя всех шести. привык, т.е... черт его знает, это хорошо или плохо?
- при обнаружении у себя состояния внутреннего напряжения (волнения), на счет раз-два успокаиваюсь, начиная вход в АТ. при этом поза может быть любой, хоть стоя.
- общей уровень стресса заметно упал. легче отслеживается.
- по поводу само-программирования эффект не наблюдаем. пока.

такие дела..