etwa: (митра+)
давным давно я прочитал записки баяна ширянова из которых и узнал об удивительных глубинах психонавтики и о самом понятии такового. всем, кто не читал и тем не менее считает себя интеллектуалом - рекомендую. остальным, конечно - ни в коем случае, мало ли чего с вами, идиотами, может приключиться от прочтения черных знаков на белом поле. у меня тут в конторе регулярно (в последнее время - нет, надоело) ведутся беседы на тему "оружие - это такая опасная и страшная вещь", там народ практически на глазах сходит с ума во время дискуссий.

так что смотрите - я вас предупреждал!

но в данной заметке речь пойдет не о всяких вкусных веществах, а о hard core - психонавтика посредством усилия воли only. с год назад, пытаясь починить свой разум от последствий женитьбы на подлой тваре, я серьезно занялся самогипнозом он же более известен как аутотренинг. и на данный момент достиг приличных высот, к примеру мне в конторе уже в лицо говорят "что-то ты такой спокойный всегда, даже раздражает". а надысь я решил применить АТ к контролю своих сновИдений, потому как работами карлито нашего кастанедова я завсегда интересовался. и вот, на вечерних сеансах АТ, я убеждаю себя, мол, осознаю себя во сне, т.е. что сон идет. прямо скажем, пока особых достижений нет, но интересный эффект я наблюдаю: сны стали чрезвычайно яркими, сочными, цветными и сюжетными. а так же я их помню. прям голливуд по ночам, натуральный.

очень интересно.
etwa: (митра+)
промежуточные результаты по аутогенной тренировке.

согласно классическим описаловым, хорошим уровнем считается достижение "фиксация пальца", http://www.psi-test.ru/pub/autotren-Bah/3.html

т.е. ощущение четкой пульсации на кончиках пальцев (руки легче, ног сложней).

намедни перечитал тексты владимира леви и вечером в койке опробовал. обычно я останавливаюсь на ощущении пульса как такового, который ощущаю как четкое биение в районе груди и/или ключиц. а вчера я вышел на позицию 6 и вернулся к пульсу и начал выделять кончик указательного пальца правой руки (я правша). практически мгновенно последний заполыхал биением, а следом за ним вся кисть и далее мгновенно левая рука. я тут же "прислушался" к ногам. на ногах все сложнее, пальцы не ощущаются как отдельные элементы, кроме разве большого, на котором легкое биение тоже было заметно.

а в целом, видимо, я более-менее овладел методикой. фиксация на образах/цветах легко достигаема. иногда проваливаюсь в сон на мгновение.

общая стабилизация несомненна, состояние спокойствия поддерживается уверенно, выделение стресса - легко, а дальше автоматическое успокоение.

не скажу ничего нового, если порекомендую данную методу поголовно всем возрастам, начиная с 35+.
etwa: (митра+)
я, конечно, не могу не признать, что возможно наблюдаю желаемый/иллюзорный результат, но мало ли, может и есть чего, а нам, стрелкам, ориентирование на тупые приметы близко, главное ведь успокоиться и вывести стресс за пределы спускового крючка. итого: стоя между выстрелами пытался отслеживать все шесть параметров АТ, как-то руки-ноги (скорее локти/колени) теплые, дыхание/пульс спокойно-отчетливые, солнечное сплетение (вообще район между ребрами и тазом, даже больше со стороны спины) теплое, голова/лоб/лицо/челюсти холодно-расслабленые. и результат виден на мишени. отчетливый круг малого диаметра.

ну, я вам сказал, а вы хотите - пользуйтесь, хотите - забейте
etwa: (митра+)
http://etwa.livejournal.com/690934.html

вы, возможно, будете смеяться, но я тотальным погружением в аутогенный самоконтроль и прочую магию, действительно регистрирую упомянутый эффект. на многих людях. остаюсь внутри спокойным, четко фиксирую попытку наезда.

видимо, ковровые бомбардировки по моей психике разными средствами таки дают плоды. что серьезно подзаряжает уверенность в себе, т.е. положительная обратная связь.

интересно.
etwa: (митра+)
практикуя аутогенный тренинг на протяжении уже пяти месяцев я наблюл следующее:
- АТ научило расслабляться на счет "раз-два";
- самогипноз если и работает, то "неявно", т.е. эффект не резкий. но он есть. и его надо постоянно укреплять, иначе он "перебивается" реальными событиями;

я, в основном, добиваюсь поддержания постоянного спокойствия. события реальной жизни выбивают из спокойствия так же четко и резко, как и раньше, т.е. я продолжаю его терять легко. однако положительный и яркий эффект от АТ в том, что я так же четко и резко и, главное, быстро понимаю свой выход из спокойствия и, соответственно, уверенно вхожу в него обратно.

удивительный результат.

рекомендую братве (и сестрве, чего уж там губошлепничать) возраста >35.
etwa: (митра+)
занимаясь [регулярно] АТ я обрел способность легко отслеживать (обнаруживать) у себя стрессовое состояние. и выяснилось интересное дело: а я практически постоянно в стрессе. не в панике или напряжении, я не это имею в виду, а общий уровень внимания, то что называется "собранностью".

не удивительно!

никогда (а мне за сороковник) никто не учил меня расслабляться. всегда наоборот я учился быть собранным, концентрированным, аккуратным. учился долгое время фиксировать внимание на определенной теме. учился расслабляться, фиксируя внимание на _другой_ теме, чтобы _эта_ отдыхала. видимо с детсада, через школу, универ и прочее, по сю пору.

полагаю, все более-менее успешные люди такие. не умея протяженное время концентрироваться на задаче не достичь успеха в ея выполнении.

и хотя речь я веду об умственной концентрации, но, удивительное дело и АТ это четко показывает, она ведет дело и к физическому напряжению тела, всех мышц, а особенно головы, т.е. лица.

а потому регулярные занятия спортом - реальное добро. хоть во время них тело отдыхает. т.е. парадокс, отдыхает разум, расслабляется тело, и хотя в подходах напряжение мышечное дикое, но в паузах натуральное расслабление.

и определенно, учиться расслабляться имеет смысл, научившись напрягаться. т.е. давать АТ детям - бессмысленно. а вот давать АТ людям в 35+ возрасте хорошо однозначно. а то диабет, инфаркт, инсульт, язвы и в койку, в том числе и больничную, а после в могилу.
etwa: (митра+)
полтора месяца непрерывным АТ, после пробуждения, перед сном и раз-два в ходе дня.

следующие наблюдения:
- достаточно легко ввести себя в описанные 6 состояний. при этом последнее время наблюдаю ослабление медитативного эффекта в позе лежа, т.е. либо легче теряю некоторые из шести состояний (легко зайти обратно, если заметил), либо легче отвлекаюсь, не теряя всех шести. привык, т.е... черт его знает, это хорошо или плохо?
- при обнаружении у себя состояния внутреннего напряжения (волнения), на счет раз-два успокаиваюсь, начиная вход в АТ. при этом поза может быть любой, хоть стоя.
- общей уровень стресса заметно упал. легче отслеживается.
- по поводу само-программирования эффект не наблюдаем. пока.

такие дела..
etwa: (митра+)
в связи с событиями личного плана в последние полгода я осознал серьезную необходимость в стабилизации собственнной психики. ничто так не мобилизует, как проблема от которой не уйти.

в рамках означенной проблемы (проблем) я применил изделие известного (в узких кругах) ювелира и мага, а именно




изделие в стандартной комплектации заявлено как средство для "снижения внутренних напряжений и угасания неврозов" (побочный эффект, для меня главный), а также для отсечения внешних воздействий.

изначально я планировал носить его на мизинце правой руки, но оно самовольно переселилось на безымянный палец левой. две недели эксплуатации четко выявили заявленные характеристики. уж не знаю, не специалист, комбинация ли это аутогенной тренировки, или свойства самого изделия, но эффект наблюдаем.

сим выражаю благодарность мастеру, а также рекомендую его почтеннейшей публике.
etwa: (митра+)
прочитав заглавие не надо думать, что я окончательно сбрендил. я сбрендил далеко не окончательно.

нда, написав три фразы, я надолго замолчал. типа, на этом мысль закончилась.. хах

продолжим. концепцию аутогенной тренировки, а именно возможность и технику обучения самогипнозу с последующим умением получения визуальных глюков наяву придумал далеко не дон хуан матус совместно с остальными донами из далекой мексики, а простой немецкий ученый. шульц его фамилия. ну, положим, простым он не был. вся штука разделена в принципе на две части: технология обучения и технология использования. до второй доходят единицы, судя по всему, а распространение получила больше первая часть. более примитивная и описываемая в брошюрке на 50 листов. несмотря на простоту, хотелось все же иметь живого инструктора. быстрый поиск по врачам ничего не дал, балбесы предпочитают фармокологию. но германция любит все устаканивать и для любителей личностного роста, что бы последнее под собой не подразумевало, организовала школы послепрофессионального образования, на курсах которых можно обучиться всему, от иностранных языков до вязанию крючком. где-то посередине в отделе отдых и расслабление есть и курсы АТ. да, школы эти носят название "народной высшей школы", volkshochschule, фолькс-хох-шуле. зарекся я уже давно туда ходить, потому как уровень преподавания дичайше низок, а публика туда ходят дичайше плохого образовательного качества, но зато цены не высокие:) никогда ничему я там не научился, хотя пробовал не раз и в последний раз сам себе сказал: последний раз. пардон за многочисленные повторения слова "раз". но ничего нет настолько постоянного, а как умение наступать на одни и те же грабли. желание учиться у меня есть, а подходящих курсов в округе нет, оскоромился я опять и пошел изучать АТ в фхш.

преподавателем выступает ну просто полный ублюдок. красно-зеленого (политически, немецкая палитра) цвета. урок длится полтора часа. сколько информации можно дать по аутогенной тренировке за такое время, если как я же сказал методичка занимает 50 страниц? чуть более чем нихера. потому как очень важно рассказать домохозяйкам, не способным ни на что, что ежедневный просмотр порнографии и игра в компутерные игры генерирует насилие в школе. а также что уровень стресса в последнее время достиг небывалых величин. слушал я слушал подобную хрень и не сдержался. чем невероятно удивил охламона, потому как он видимо привык трендеть свою хрень без интелектуальной оппозиции. слово-за-слово, и в который раз мне было предложено покинуть высокое собрание:) откуда меня уже только не выставляли убогие оболтусы, но вот из фхш еще не доводилось! с почином меня, глеб егорыч.

но так как деньги уже уплочены (пардон за грамматическую ошибку), я решил остаться. потому как, удивительное дело, применяя АТ методологию оказалось совершенно легко за секунды выходить из стрессового состояния, вызванного переговорами с красно-зеленым феминистическим идиотом, и наблюдать за ним как бы со стороны.

со времен последнего репортажа я научился входить в состояние АТ за 2-3 минуты. чего и вам всем желаю. успокаивает "на раз-два", глюки наблюдаются интересные, обшее состояние улучшается. рекомендую, наши немецкие докторишкие не подведут.

аминь.
etwa: (митра+)
довел время входа в АТ состояние до ~2 минут. по сравнение с получасом в начале. должен однако обозначить, что классические тренировки по шульцу идут от одного положения к другому только после четкого изучения предыдущего. мне это показалось во-первых скучно, а во-вторых я и так смог почуять и удерживать более-менее все шесть с первых разов. я просто если теряю "контроль" по одному из состояний, т.е. обнаруживаю, что он пропал, возвращаюсь назад на ту ступень и снова довожу до шестой. итого, если кому-то интересно услышать рекомендации от профана, а также для фиксации для последующего анализа, ежели чего, ниже мои практические рекомендации, как мне было легче.

- лучше всего положение лежа, без подушки, просто на ровной поверхности.
- особо следить за расслаблением мышц головы, т.е. лица, т.е. мышц нижней челюсти. оказывается мы (я) их все время держу напряженными, чтобы рот был закрыт.
- время от времени во рту накапливается слюна и для сглатывания снова приходится напрягать мышцы лица. но если этот процесс прочувствовать, потом легко их снова расслабить.
- когда говорят "тепло в руках и ногах" имеются в виду области вокруг локтей и коленей, т.е. скорей предплечья и бедра. нагнетать тепло в ступнях и кистях не надо, а даже и вредно.
- дышать надо глубоко, но легко. т.е. амплитуда побольше, но без напряжения. и хорошо уходить больше в нижнюю часть, к животу, чем наоборот.
- практикуя позу сидя, не надо совсем уж расслаблять мышцы спины, а то скрючиваешься в знак вопроса и становится трудно дышать, а заодно болит шея. поза кучера это скорей слегка ссутулиться и слегка наклонить голову вперед. ключевое слово "слегка". и вообще, лучше сидеть в оффисном кресле с высокой спинкой и слегка "съехать" вперед и наклонить голову, при этом спина полностью на спинке.
- одним из "формул" программирования может быть "состояние АТ достигается легко":) типа, пусть АТ само себя тренирует. мне помогает.

и главное: эта штука работает однозначно.
etwa: (митра+)
a между тем я научился входить в 6-квантовое (тепло во всем теле, кроме головы, дыхание и пульс размеренный) за 5-7 минут. после этого легко удерживать это состояние сколь угодно долго (до часу, больше не пробовал). в теле наблюдаю оцепенение/отрешенность при одновременном успокоении сознания, мысль сосредотачиваю на повторении желаемой установки. при этом все слышу и осознаю, что происходит вокруг.

это и есть "аутогенное состояние"? не понятно..

решил записать это наблюдение для будущего анализа и сим ввожу новый тэг
etwa: (митра+)
ехал сегодня на работу. а направление как раз на восток. и дико, дико яркие краски на небе. сегодня была темносине-сине-голубо-розово-желтая палитра, переливчатая. на нашем небе я все цвета уже видел, кроме зеленого. жить хорошо!

ну а чтобы жить было хорошо и не только по утрам, я вчерась попробовал ввести себя в искусство аутогенной тренировки. скажу прямо, тяжесть в руках, тепло в руках, дыхание и пульс в верхней части тела и холодный лоб легко достигается (на короткие отрезки времени). но вот по ногам я пока пасую. то ли это не сразу, то ли ножки у меня того, этого, отсохли - чет никаких заметных эффектов. как быть? если ли среди почтеннейшей публики спецы по дальней половине человеческого тела? а то срочно надо выкинуть из башни страдания по одной бабе. к херам ее.

Profile

etwa: (Default)
etwa

December 2016

S M T W T F S
    1 23
45 6 7 8 9 10
1112 1314 151617
18 1920 21222324
25262728 293031

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 27th, 2017 08:39 pm
Powered by Dreamwidth Studios