Jun. 7th, 2016

etwa: (митра+)
промежуточные результаты по аутогенной тренировке.

согласно классическим описаловым, хорошим уровнем считается достижение "фиксация пальца", http://www.psi-test.ru/pub/autotren-Bah/3.html

т.е. ощущение четкой пульсации на кончиках пальцев (руки легче, ног сложней).

намедни перечитал тексты владимира леви и вечером в койке опробовал. обычно я останавливаюсь на ощущении пульса как такового, который ощущаю как четкое биение в районе груди и/или ключиц. а вчера я вышел на позицию 6 и вернулся к пульсу и начал выделять кончик указательного пальца правой руки (я правша). практически мгновенно последний заполыхал биением, а следом за ним вся кисть и далее мгновенно левая рука. я тут же "прислушался" к ногам. на ногах все сложнее, пальцы не ощущаются как отдельные элементы, кроме разве большого, на котором легкое биение тоже было заметно.

а в целом, видимо, я более-менее овладел методикой. фиксация на образах/цветах легко достигаема. иногда проваливаюсь в сон на мгновение.

общая стабилизация несомненна, состояние спокойствия поддерживается уверенно, выделение стресса - легко, а дальше автоматическое успокоение.

не скажу ничего нового, если порекомендую данную методу поголовно всем возрастам, начиная с 35+.

Profile

etwa: (Default)
etwa

December 2016

S M T W T F S
    1 23
45 6 7 8 9 10
1112 1314 151617
18 1920 21222324
25262728 293031

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 25th, 2017 11:31 am
Powered by Dreamwidth Studios